Ömrün uzunluğuna təsir edən amillər

Kardioloq, Rusiya Elmlər Akademiyasının akademiki Yuri Belenkov “Rossiya 1” kanalının “О самом главном” verilişinin efirində hansı pis vərdişlərin ömrü qısaltdığını açıqlayıb.

Publika.az">Publika.az xəbər verir ki, həkim səhər yeməyindən imtinanın ömür uzunluğuna mənfi təsir göstərə bildiyini vurğulayıb.

“Valideynlərimiz bizə öyrədib ki, səhər yeməyini özünüz yeyin, naharı dostunuzla bölüşün, axşam yeməyini düşmənə verin. Siz düşmənə şam yeməyi verməyin. Sadəcə hər şey balanslaşdırılmalıdır. Kalorilərin təxminən 25 faizini səhər yeməyi, 50 faizini nahar, 20 faizini şam yeməyi təşkil etməlidir”, - Belenkov bildirib.

Mütəxəssis yuxusuzluğun da ömür uzunluğuna təsir edən əsas faktorlardan biri olduğuna işarə edib. O, yuxu problemi olan insanlara melatonin qəbul etməyi tövsiyə edib. Ekspert izah edib ki, bu dərman bioloji ritmləri normallaşdırır.

Belenkov tez yuxuya getməyin dərmansız yollarını da açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, axşam təmiz havada gəzmək və istirahətdən bir neçə saat əvvəl alma yemək effektlidir.

Bundan əlavə, kardioloq evdə səs-küyü mümkün qədər məhdudlaşdırmağa çağırıb. Belenkovun fikrincə, bu amil stress yaradır və insanın ömrünü qısaldır. O, həmçinin qaradan başqa bütün növ şokoladı tərk etməyi tövsiyə edib. “Tünd şokoladda flavonoidlər və faydalı efir yağları var. Axşam şirniyyat istəsəniz, tort və ya kolbasa deyil, bir dilim tünd şokolad yeyin”.

Belenkov əlavə edib ki, oturaq həyat tərzi, kompüter və ya smartfondan uzun müddət istifadə kimi amillər sağlamlığa zərər verə bilər. Digər bir pis vərdiş həkimin qeyd etdiyi kimi, eyni fiziki məşqləri etməkdir. “Fiziki fəaliyyətinizi dəyişin. Hər şeyi məmnuniyyətlə etmək lazımdır”, - o vurğulayıb.

Belenkov miqrendən xilas olmaq üçün hansı vasitələrin kömək edə biləcəyini də söyləyib. Mütəxəssis şiddətli baş ağrılarından əziyyət çəkən hər kəsə təhrikedici amillərdən qaçmağı tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, miqren zamanı dərmanlarla yanaşı, akupunktur və baş masajı da kömək edə bilər.