Payızdan əvvəl bədəni gücləndirməyin yolları

Orqanizmi payıza hazırlamaq üçün erkən yatmağa başlayın. Həm də vitamin fitokompleksləri və ədviyyatlar əlavə edərək rasionu tarazlaşdırmalısınız.

Publika.az xəbər verir ki, bu sözləri sağlamlıq mentoru Alina Kvijinadze deyib.

“Payız başlamazdan əvvəl orqanizmi hazırlamaq, vitamin və mikroelementlərin disbalansı fonunda immunitetin zəifləməsinin qarşısını almaq lazımdır. Qida maddələrini qorumaq üçün yeməkləri buxarda bişirməyə, qaynatmağa və ya bişirməyə dəyər. İmmuniteti dəstəkləmək üçün yeməklərə aşağıdakı ədviyyatları əlavə edə bilərsiniz: köri, soğan, sarımsaq, cəfəri və şüyüd”, - həkim Ura.ru-ya müsahibəsində qeyd edib.

O, bədənin müdafiəsini artıran, iltihabı azaldan və soyuqdəymə və qripin ilk əlamətlərində profilaktika və müalicə vasitəsi kimi istifadə edilə bilən zəncəfil və sarıkökdən istifadə etməyi məsləhət görüb. Kvizhinadze sakitləşdirici təsiri olan fitokomplekslərdən, həmçinin A, E, C, D və B qrupu vitaminlərin də faydalarından söz açıb.

“Yemək saatlarını qaçırmamaq vacibdir: axşam yeməyini yatmazdan ən azı üç-dörd saat əvvəl yeyin. Axşam saat 16:00-dan sonra kofeindən uzaq durun, çünki axşam saatlarında kortizolun (stress hormonu) artması yuxu ritmlərinin dəyişməsinə gətirib çıxarır və yuxu prosesində problemlər yaradır. Sağlam yuxu qaydalarına riayət etməyə başlamaq lazımdır, ən azı yeddi-səkkiz saat yatın. Gəzinti və fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın: səhərinizi fiziki məşqlərlə başlayaraq hormonları sabitləşdirirsiniz və bütün gün üçün enerji yığırsınız”, - həkim yekunda qeyd edib.

Aytən Məftun