Yuxunun çəkiyə bilmədiyiniz təsiri

Zərərli yeməklərdən imtina etmək və ya hər gün müəyyən məşqlər etmək kifayət deyil. Kompleks yanaşma lazımdır. Həmçinin başa düşmək lazımdır ki, arıqlamaq mərhələli olmalıdır.

Publika.az Rusiya mediasına istinadən xəbər verir ki, bu sözləri sambo üzrə idman ustası, fitnes və cüdo üzrə məşqçi Dmitri Naqulin deyib. O, düzgün arıqlamağın yollarından danışıb.

Məşqçi regenerasiya mexanizmlərinə cavabdeh olan və artıq piylərlə mübarizə aparmağa kömək edən sağlam yuxunun vacibliyini qeyd edib. Ümumilikdə gündə səkkiz saat və ən əsası yaxşı havalandırılan bir otaqda yatmaq lazımdır. Həmçinin yatmazdan əvvəl yemək yeməyin və idmanla müntəzən məşğul olun.

“Yatmazdan iki-üç saat əvvəl yemək yeməyin. Müntəzəm idman da vacibdir. Eyni zamanda, fiziki fəaliyyətdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Müəyyən xəstəliklər olduqda, bəzi məşqlər əks təsir göstərə bilər. Arıqlamaq üçün rahat bir ritmdə qaçış və gəzinti kifayətdir, əsas odur ki, dərsləri qaçırmayın”.