Tətildə alınan artıq çəkidən qurtulamğın asan yolu

Qidalanma üzrə məsləhətçi, dietoloq Valeriya Belova "Yeni il bayramı ərəfəsində alınan artıq kiloları tətildən sonra sağlam şəkildə necə vermək olar" sualına cavab verib.

Publika.az xəbər verir ki, dietoloqun fikrincə aclıq, şirələr, kefir və ya başqa sərt detokslar təşkil etmək lazım deyil, normal bir pəhriz təşkil edilməlidir.
"Harvard metodu onu təşkil etməyə kömək edəcək: əsas yeməkdə bir boşqabda protein, tərəvəz, meyvə və ya garnitür, ya da çörək olmalıdır. Meyvələr, quru meyvələr, qoz-fındıq və ya sendviç - qəlyanaltı üçün "deyə Belova izah edib.

Onun sözlərinə görə, pəhriz hər bir insana fərdi olmalıdır. Ümumi tövsiyələr doğru deyil, çünki hər bir orqanizmin ehtiyacları və maddələr mübadiləsi fərqlidir.
“Sağlam qidalanmanın gələcəyi fərdiləşdirmə ilə bağlıdır. Testdən keçin, xəstəliklərə genetik meylinizi və mikroelementlərin mənimsənilməsini öyrənin, sağlamlığınız üçün sevimli yeməklər və məhsullardan sizə fərdi pəhriz hazırlayacaq bir mütəxəssislə görüş təyin edin", - deyə ekspert vurğulayıb.

Ayşən