Sağlamlıq
Ürək xəstəliklərindən qorunmaq üçün 4 pəhriz qaydası
Bəşəriyyətdə vaxtından əvvəl ölümün əsas səbəbi ürək xəstəlikləridir. Qidalanmaya nə qədər diqqətlə yanaşsaq, ürəyimizi bir o qədər qorumuş olarıq.
Publika.az “Medik.Forum”a istinadən düzgün qidalanaraq ürək xəstəliklərdən xilas olmağın 4 yolunu təqdim edir:
Tərəvəz və meyvələr
Pəhrizinizdə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artıraraq ət, pendir və qəlyanaltı kimi yüksək kalorili qidaların qəbulunu azaltmağa çalışın. Meyvə və ya tərəvəzləri əsas tərkib hissəsi kimi istifadə edən reseptlər seçin. Məsələn, meyvə salatları və ya tərəvəz ilə qızardılmış qızartmalar.
Bütün taxıllar
Lif qan təzyiqini idarə etməyə və ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir. Buna görə də taxıllı bitkilərdən istifadə etmək lazımdır.
Doymuş və trans yağlardan istifadə etməyin
Qan xolesterinin səviyyəsini və koroner ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün doymuş və trans yağların qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Yüksək qan təzyiqi aterosklerozun əmələ gəlməsinə səbəb olaraq infarkt riskini artıra bilər.
Porsiya ölçüsü
Zərərli yeməyin təkcə özü deyil, onun miqdarı da çox vacibdir. Porsiyalarınıza nəzarət üçün kiçik bir boşqab və ya qabdan istifadə edin.
-
Magazin105:15
Natiq Şirinovun oğlu təcili əməliyyat olundu - FOTO
-
Hadisə04:14
21 yaşlı Fərid ağır qəzanın qurbanı oldu
-
Dünya03:13
İraqda qızlar üçün "razılıq yaşı" 9-a ENDİRİLİR
-
İdman01:21
“Səbinə, Oqtayla evlənərsən?” - Baş məşqçi stadionda evlilik təklif etdi / FOTO
-
Nəqliyyat00:45
Rayondan Bakıya gələnlərə YENİ XƏBƏR: şəhərə giriş belə olacaq - VİDEO
-
Qoroskop00:00
Günün ULDUZ FALI - Münasibətlər sürətlə pisləşəcək
-
Magazin19 Noyabr 22:36
Səidə Sultan tanınmaz halda - FOTO
-
Sosial9 Noyabr 22:24
Azərbaycanda tanınmış şair VƏFAT ETDİ - FOTO