Sağlamlıq
Gündə neçə dilim çörək yeməliyik?
Sağlam insanın gündəlik çorək norması 2-3 dilimdir. Bir şərtlə ki, çörək tam taxıldan, kəpəkli və faydalı qatqılı olsun.
Publika.az xəbər verir ki, həkim, immunoloq Marina Apletaeva kimlərə ağ çörəyin tamamilə qadağan oluna biləcəyini açıqlayıb.
“Əgər insanda piylənmə, insulin dirənci, şəkərli diabet varsa, ağ çörək, ümumiyyətlə, emal edilmiş undan imtina etməlidir. Kəpəkli çörək isə mədə-bağırsaq xəstəliyi olanlara olmaz.
Tam taxıldan, dənəli çörək istənilən insan, istənilən xəstəlikdə yeyilə bilər.
Amma bu çörəyi də sutkada 3 dilimdən çox yeməyin.
Hər faydalı çörək hər orqanizm üçün uyğun olmaya bilər. Çörək rasionda digər faydalı maddələrlə balanslaşdırılmalıdır.
Çörəyə müxtəlif tumlar, qoz qatmaq mümkündür. Bu əlavə olaraq, çörəyin yağlılıq və vitaminini artıracaq.
Amma çörəyə müxtəlif əlavələr edəndə mütləq həkimlə məsləhətləşin.
Çörəyə nə qata bilərsiz:
- Kətan toxumu – Omeqa 3, lif və linolin turşusu ilə zəngindir
- Balqabaq tumu – maqniy, dəmir və s. zəngindir
- Günəbaxan tumu – maqniy, E vitamin
- Qoz, badam, fındıq – çörəyə fərqli dad verir, antioksidant təsir
-
Qlüten həssaslğı olanlar qlütensiz undan istifadə etsin”.
-
İdman01:20
Şok iddia: Sadıqov ev dustaqlığındadır
-
Qoroskop00:40
Günün qoroskopu: gəlirlərinizi artırmaq şansınız olacaq
-
Ekopublika.az11 Dekabr 23:47
Ev almaq istəyənlərin nəzərinə! - Bu ərazilərdə qiymətlər bahalaşacaq
-
İdman11 Dekabr 23:35
“Forbes” “top-10”-u açıqladı: Ən çox qazananlar kimlərdir?
-
İKT11 Dekabr 22:38
Sosial şəbəkələrə nə oldu?
-
İqtisadi gündəm11 Dekabr 22:26
İlon Maskın sərvəti fantastik həddə çatdı
-
İdman11 Dekabr 20:50
DÇ-2030-un hansı ölkələrdə keçiriləcəyini FİFA rəsmən açıqladı
-
Yaxın Şərq11 Dekabr 20:40
Əsədin atasının məzarını yandırdılar - FOTOLAR